Online Yogakurs for rygg

90 dager tilgang, kun 550,-

Med yoga holder vi ryggen vår så bevegelig, myk og smertefri som mulig.

Enkle videoer på 30 min med gode øvelser for både styrke, holdning, smidighet og avspenning. Kun 550,- kr for 90 dager tilgang. Ta deg tid til økt sirkulasjon og en god avspenning.Hjemme i stua, uten å måtte bruke tid på å reise til trening. Bare yoga der du er, når du trenger det.

"Marit må være den mest behagelige yogainstruktøren jeg har møtt! Jeg kan virkelig anbefale ryggkurset om du har utfordringer med rygg, nakke og skuldre. Gode og effektive videoer som får utfordret problemområder og styrket kroppen. Kommer absolutt til å gjøre disse igjen!"

Åshild Krøtøy

Hvordan kan yoga virke mot ryggsmerter?

  • øker sirkulasjon

  • styrker kjernemuskulatur

  • gir oss bedre holdning

  • vi lærer å puste riktig

  • vi lærer å avspenne når det er mulig

  • vi lærer å lytte til ryggen/nakken og regulere aktivitet så det hjelper oss

  • vi tøyer godt i muskler og bindevev

Kurset passer for deg som vet du har bruk for mer bevegelse, men syns det er litt vanskelig å velge riktig bevegelse og trenger litt hjelp til å komme i gang. Anbefaler å gjøre minimum 1 session i uka, tilpasse og velge etter form og behov. Varier gjerne mellom videoene og ta de i rekkefølge om kroppen din vil det, men noen ganger trenger kroppen tøying og ro mer enn styrke og omvendt, så det er viktig å lytte og legge opp etter hvordan det faktisk står til. ta deg tid til å høre introvideoen.

Kurset passer IKKE for deg som ikke kan bevege deg uten støtte, har restriksjoner fra lege mot bevegelse eller har mulig prolaps eller annen tilstand som legen skulle ha sett på før du setter i gang. Ta kroppen din på alvor, lytt til signalene og få en vurdering av lege om du sliter med smerter som ikke blir mildere av bevegelse, ro og hvile.

 

HVA FÅR DU?

Introvideo med støtte til bruk av videoene på 10 min og 4 forskjellige sessions å velge mellom i 90 dager. Ta de så mange ganger du vil i perioden du har tilgang til kurset med metaling på 550,-

 

All trening til videoene skjer på eget  ansvar, så jobb rolig og ta pauser/stå over øvelser som gir smerte.

Følg legens råd om du har restriksjoner mot bevegelse, og gå til legen om du har ryggsmerter som ikke går over med trening, tøying, ro og hvile. Sjekk hva det er som forårsaker plagene dine, så du ikke skaper større problemer for deg selv med å trigge noe som kanskje trenger ro, pleie eller medisinsk hjelp.

Fire videoer på 30 min, som du kan bruke når du vil og der det passer deg i 90 dager fra du kjøper tilgang.

Video 1

Hva tåler ryggen din? 

Video 2:

Ryggsmerter blir ikke bedre av stress.

Video 3:

Kjerne, holdning og stabilisering 30 min

Video 4:

Nakke, og skuldre skuldre 30 min.

Gode yoga-øvelser for rygg, der du er, når du trenger det. Komfortabelt hjemme i egen stue, mindre stress med reisetid osv, og deilig å slappe av i eget hjem etter praksis. 

Det gir også en annen ro å utforske hvordan du har det med øvelsen uten å være i en gruppe, får bare deg selv  tenke på. Ta videoene 1-4 ganger i uka, og kjenn forandring i styrke, holdning, stramhet og evne til å slappe av. Les hva andre syns om kurset under.

"Jeg har prøvd mange tilnærminger for å styrke rygg og kjernemuskulatur, men dette tar kaka Det er akkurat som om kroppen, hele baksiden min og kjernen har våknet til liv

Marit har en tilstedeværelse, nærhet og ikke minst kyndig guiding inn i praksisen. En utrolig god og forklarende kommunikasjon gjennom hele timen gjør at man får det optimale utbyttet og jeg har fått en helt annen tilstedeværelse i kropp og sinn! Jeg gleder meg til å forsette med dette, fordi det funker"

Kjerstin berg Søreide

Min historie med rygg-yoga:

Selv startet jeg med yoga da jeg var på vei til å bli delvis ufør av ryggskade etter graviditet og fødsel. I dag driver jeg eget selskap, med alt av administrativt og har undervisning for kampsportfolk, bedrifter, kurs for alle og yoga på nett. Om jeg er statisk for lenge blir jeg dårlig i ryggen, men med jevnlig yoga-praksis og bevissthet rundt stress, så fungerer jeg optimalt, tross utsiktene.

Derfor er det en stor glede å få dele dette kurset med deg som sliter med ryggen unødvendig. Deg som ikke har skade eller restriksjoner fra lege mot trening og bevegelse, men som kanskje syns det er vondt og vanskelig å komme i gang. 

Kurset er trygt for alle som ikke har latente skader, men vi anbefaler å gå til lege og få smerter som ike går over undersøkt. Vi anbefaler også å lytte nøye til egen kropp, og regulere praksisen etter det du får beskjed om å gjøre av kroppen din. Om noe trigger vondter dagen etter praksis, så skal du regulere ned innsatsen din, og tenke at det er nok å gjøre 70% av det du tenker du klarer. Sånn fortsetter du til ryggen blir vant og sterkere, og om det ikke hjelper, så kan det være du er så langt inni det at du må ha behandling også. 

Beste rygg-behandlingen er dog forebyggende behandling med trening, tøying og avspenning. Husk å holde det ved like i de gode periodene også.

Velkommen til Yoga for Rygg! God Praksis :)

Pachamami Yoga Trondheim og på Nett har:

Yoga i Trondheim (yogakurs nybegynnere og yoga for litt øvet) og  Yoga for bedrift i Trondheim og Malvik,. Du har også mulighet til å bli med på Yogakurs på nett : Yoga for rygg på nett, Shakti Power Yoga for Damer, livsstil kurs på nett og yoga for kampsport online.

Ta kontakt for en uforpliktende prat på sms til 40524220, så avtaler vi raskt et møte på tlf.

  • Pachamami FB

© 202o Pachamami Yoga og Helse